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Prevención de Lesiones Deportivas

¿Se pueden prevenir las lesiones deportivas?

Fotografía de un niño pequeño que está montando bicicleta usando su casco

Se ha estimado que al menos el 50 por ciento de las lesiones deportivas se podrían haber prevenido a través del uso de herramientas de control que consideran factores como el ambiente de un deporte determinado y la protección del individuo.

Los factores ambientales a considerar en la planificación de actividades deportivas incluyen:

  • La temperatura del ambiente (cuando sea posible, una temperatura más fresca es lo mejor)
  • La superficie de juego (cuanto mayor capacidad de absorción de golpes tenga la superficie, menor será la probabilidad de que se produzcan lesiones)
  • La proximidad de automóviles en actividades como el ciclismo
  • El mantenimiento adecuado de los equipos utilizados en el deporte
  • El cumplimiento firme de las reglas
  • Una evaluación médica adecuada previa a la participación en deportes organizados

La protección del individuo incluye lo siguiente:

  • La utilización de dispositivos tales tomo almohadillas protectoras, cascos, guantes, etc.
  • El control del incremento de actividades para evitar que el niño haga "mucho en poco tiempo"
  • La utilización de calzado adecuado para el deporte
  • Una rehabilitación adecuada de las lesiones antes de continuar con la participación en un deporte

Equipo y material de seguridad:

El equipo de seguridad debería ser específico de cada deporte e incluir elementos tales como gafas protectoras, protectores bucales, muñequeras, coderas, rodilleras y cascos. La ropa de seguridad que utiliza un niño debe ajustarse adecuadamente. Además, el material deportivo (como bates, canastas y porterías) debería estar en buenas condiciones y ser reparados o sustituidos cuando sufran daños. El área de juego debe estar libre de escombros y agua.

Fotografía de un niño pequeño patinando, y usando sus instrumentos de protección

Reconocimiento físico:

Para asegurarse de que su hijo esté físicamente en condiciones de participar en un deporte específico, el médico de su hijo debe hacerle una "revisación médica para deportes". Estos controles pueden revelar los puntos fuertes y débiles del físico de su hijo y ayudar a determinar cuáles son los deportes apropiados. La mayoría de las revisaciones para deportes para niños incluyen la medición de la altura, el peso y los signos vitales, así como un examen de los ojos, la nariz, los oídos, el pecho y el abdomen. Además, el médico de su hijo puede realizar un examen ortopédico para controlar las articulaciones, los huesos y los músculos.

Edad:

El inicio de un niño demasiado joven en los deportes no lo beneficiará físicamente. La Academia Estadounidense de Pediatría (American Academy of Pediatrics, AAP) recomienda que los niños empiecen a participar en deportes de equipo a la edad de 6 años, que es cuando pueden entender mejor el concepto de trabajo en equipo. Sin embargo, no hay dos niños iguales, y algunos pueden no estar preparados física o psicológicamente para participar en un deporte de equipo a los 6 años. Los padres deberían tomar una decisión sobre cuándo permitir que su hijo participe de un determinado deporte en función de lo siguiente:

  • La edad
  • El peso
  • La complexión
  • El desarrollo físico
  • El desarrollo emocional
  • El interés del niño en el deporte

Nota: La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) recomienda que los adolescentes cuyo desarrollo es tardío eviten los deportes de contacto hasta que su cuerpo se haya desarrollado al mismo nivel que el de sus compañeros.

La importancia de la hidratación:

Cuando su hijo participe en deportes, sudará. Esta sudoración debe ser reemplazado con cantidades iguales de líquidos, normalmente de 1 a 1 1/2 litros por hora de actividad deportiva intensa. Su hijo debe beber líquidos antes, durante y después de cada práctica o partido. Para evitar los calambres estomacales al beber grandes cantidades de líquidos de una vez, anime a su hijo a beber aproximadamente una vaso de agua (o un tipo de bebida deportiva) cada 15 o 20 minutos. Se deben evitar las bebidas que contengan gas o cafeína.

A continuación se enumeran los síntomas más comunes de la deshidratación. Sin embargo, cada niño puede experimentarlos de una forma diferente. Los síntomas pueden incluir:

  • Sed
  • Debilidad
  • Dolores de cabeza
  • Orina de color oscuro
  • Ligera pérdida de peso

Si su hijo muestra signos de deshidratación, asegúrese de que reciba líquidos inmediatamente, así como alguna colación (bocadillo entre comidas). Los síntomas de la deshidratación pueden parecerse a los de otras condiciones o problemas médicos. Siempre consulte al médico de su hijo para el diagnóstico.

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