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Pautas para el Cuidado de la Salud de los Hombres

Actividades de rutina para que los hombres aseguren su buena salud:

Estas tablas proporcionan las pautas generales del cuidado de la salud para los hombres, pero esto no significa que reemplacen ningún consejo y pautas recomendados por su médico. Utilícelas como un recordatorio para el cuidado de sus necesidades personales de salud y también como una lista de temas que quizás desee discutir con su médico.

Cada día

Cada mes

Cada año

Otros

Haga ejercicio durante 20 minutos (por lo menos 3 días a la semana).

Practíquese un autoexamen testicular.

Sométase a una revisión dental una o dos veces al año.

Después de los 20 años: cada 5 años hágase un examen completo del perfil de lípidos para colesterol y triglicéridos.

Protéjase del sol: use protector solar y vístase apropiadamente.

Hágase un autoexamen de la cavidad oral: encías, dientes, labios y lengua.

Después de los 50 años:
sométase a un examen físico completo por su médico.

Cada 3 años
después de los 30 años de edad:
sométase a un examen físico completo por su médico.

Controle la cantidad de grasa que toma: no más del 30 por ciento de su ingestión calórica.

Hágase un autoexamen físico completo: busque lunares u otras condiciones raras de la piel.

Después de los 50 años: hágase un DRE (examen rectal digital).

Cada 2 años
después de los 40 años de edad:
sométase a un examen físico completo por su médico.

Coma de 2 a 3 porciones de proteínas (carne, pollo, pescado, frijoles, huevos, nueces) y productos lácteos.

Vigile el nivel de su presión sanguínea.

Después de los 50 años: hágase un examen del PSA (antígeno prostático específico) o según se lo recomiende su médico.

Después de los 50 años:
hágase una sigmoidoscopia flexible cada 5 años, o según se lo recomiende su médico.

Coma de 6 a 11 porciones de granos,
de 3 a 5 porciones de vegetales,
y de 2 a 4 porciones
de frutas.

Vigile el nivel del colesterol.

Después de los 50 años: hágase un examen de sangre oculta en las heces.

Después de los 50 años: hágase una colonoscopia cada 10 años, o según se lo recomiende su médico.

Sea consciente de la cantidad de alcohol que toma.

Vigile su peso: compruebe su índice de masa corporal (su sigla en inglés es BMI).

A partir de los 50 años de edad: aplíquese una vacuna contra la gripa por año.

Después de los 50 años: hágase un enema de bario de doble contraste cada 5 - 10 años, o según se lo recomiende su médico.

Importancia de los cuidados de la salud preventivos

Fotografía de un padre que le está enseñando a montar en bicicleta a su hijo

Según la información encontrada en la publicación Congressional Record (S.J. Res. 179):

Un número significativo de problemas de la salud relacionados con los hombres, como el cáncer de próstata, el cáncer testicular, la infertilidad y el cáncer de colon, podrían detectarse y tratarse si los hombres fuesen más conscientes de estos problemas. La educación del público y los proveedores del cuidado de la salud acerca de la importancia de la detección temprana de los problemas de la salud del hombre tendrá como resultado la disminución de los índices de mortalidad a causa de estas enfermedades.

Muchos hombres se muestran reticentes a visitar su centro de salud o a su médico para someterse a exámenes regulares de detección de los problemas del hombre, debido a una gran variedad de razones que incluyen el temor, la falta de información y los factores económicos. Los hombres que conocen la importancia que tiene la salud preventiva para prolongar su vida y su papel como miembro productivo de la familia tienen más probabilidades de hacerse exámenes de detección de problemas de la salud.

Haz click aquí para ir a la página de
Los Recursos en la Red de La Salud de los Hombres.

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